Recomendaciones para perder los turrones

Todos nos venimos un poco arriba cuando empieza un nuevo año, pero debemos no agobiarnos con nuevos propósitos y buscar objetivos alcanzables, planificar bien cómo vamos a conseguirlo y lo más importante, no abandonar.

Mis 3 recomendaciones para conseguir tus propósitos de pérdida de peso en el 2019 son:

Controla tu consumo de calorías

La clave de todo el proceso, aunque te mates a hacer ejercicio, si las calorias que quemas son menos que las que ingieres, es difícil que adelgaces. Cierto es que cuando desarrollamos más masa muscular nuestro metabolismo basal aumenta, pero no sobrealimentarnos o alimentarnos incorrectamente no nos va a ser de mucha ayuda. Mi recomendación es seguir una guía como la del programa En Tu Línea o alguna app en la que puedas introducir tus comidas y contabilizar calorías como My Fitness Pal.

Planifica tus comidas y tus sesiones de ejercicio

Deja la mochila, la ropa, preparada desde el día anterior, apúntalo en tu agenda, queda con amigos para realizar deporte. Aprovecha los domingos para preparar los almuerzos de la semana, planifica las alternativas de comida saludable y haz la compra en concordancia. Si necesitas ayuda para planificar tus menús, existen apps como Food Planner que te pueden ser útiles.

Haz siempre lo que puedas

Uno de los libros que más me han gustado por la manera que tiene de cambiar la perspectiva sobre el ejercicio es No Sweat, de Michele Segar . De este libro el mensaje que más me caló fue el hacer siempre algo, por poco que sea, pero no abandonar el ejercicio, pasear mientras charlas, subir por las escaleras, son pequeños pasos, pero que nos acercan al objetivo.

La app Fabulous puede ayudarte a mantener la motivación, pero lo más importante es que perseveres y no te rindas.